Основу внутренней водной сети образует озеро Ньяса, протягивающееся по территории Малави на 560 км. Из озера Ньяса вытекает судоходная река Шире (приток Замбези). Река Шире протекает через озеро Маломбе. На юго-востоке — крупное бессточное солоноватое озеро Ширва.
Население составляет 11 100 000 человек, средняя плотность населения около 83 человек на км2. Большинство населения представлено народностями банту (чева, ньянджа, нгони, тумбука и др.).
В Малави развилась очень богатая культура из-за наличия в стране большого количества разных этнических групп. Музыкальный фестиваль Малави, под названием «Фестиваль Озеро Звезд», является очень популярным в Малави. Он проводится в сентябре.